Nasze ciało produkuje dziesiątki hormonów, które kontrolują nasze życie i wszystkie procesy. Istnieje jednak sześć specjalnych hormonów, które odgrywają kluczową rolę w wyglądzie kobiety. Stan naszej skóry zależy od tych hormonów.
Jeśli tło hormonalne zostanie zaburzone, skóra traci elastyczność i sprężystość, w wyniku czego starzenie może rozpocząć się znacznie szybciej.
Rozumiemy, czym są te 6 hormonów.
1. Dehydroepiandrosteron (DHEA).
DHEA jest hormonem odpowiedzialnym za działanie przeciwstarzeniowe i działa jako środek antystresowy. Ciało kobiety wytwarza ten hormon nawet przez 30 lat, a następnie mięśnie zaczynają tracić napięcie, skóra staje się zwiotczała, a naczynia krwionośne kruche.
Jak podnieść poziom DHEA:
Kwasy tłuszczowe. Dieta powinna obejmować żywność zawierającą przydatne tłuszcze — orzechy, nasiona, tłuste ryby, awokado zawierają niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
Biały. Produkty białkowe są doskonałym lekarstwem na wahania nastroju, ponieważ stabilizują układ nerwowy.
2. Insulina.
Trzustka wytwarza ważny hormon, insulinę, która stabilizuje poziom cukru we krwi. Zaraz po destabilizacji na skórze pojawiają się pierwsze oznaki starzenia: zmarszczki i zwiotczenie skóry. Wszystko to prowadzi do tego, że skóra staje się krucha i odwodniona, ponieważ glukoza niszczy kolagen i elastynę.
Jak kontrolować poziom insuliny:
Badanie krwi. Musisz zdać testy, aby sprawdzić poziom cukru we krwi. Następnie zdecyduj z lekarzem, co dalej.
Makijaż. Stosowanie kosmetyków z retinoidami stymuluje produkcję kolagenu. Upewnij się również, że Twoje produkty do pielęgnacji skóry zawierają witaminy C i E oraz zieloną herbatę — działają one jako przeciwutleniacze.
Krem do opalania. Ochrona przeciwsłoneczna powinna być zawsze stosowana podczas wychodzenia na zewnątrz, niezależnie od pogody i pory roku. To promienie słoneczne niszczą włókna elastyny i przyspieszają starzenie.
3. Kortyzol.
Kortyzol jest hormonem stresu, który ma wiele negatywnych skutków dla naszej skóry. U każdej osoby objawia się inaczej: szara cera, suchość i łuszczenie, głębokie zmarszczki lub zwiększona oleistość i trądzik.
Jak obniżyć poziom kortyzolu:
Pij wystarczającą ilość wody. Odwodnienie zwiększa poziom kortyzolu.
Suplementy diety. Aby zmniejszyć poziom lęku, możesz stosować suplementy z Rhodiola rosea.
Spokojna muzyka. Muzykoterapia jest również doskonałym lekarstwem na stres
Medytacja. Medytacja skutecznie obniża poziom kortyzolu bez użycia różnych leków.
4. Melatonina.
Nasze dobre samopoczucie w ciągu dnia zależy od melatoniny, reguluje rytmy dnia i daje sygnały, kiedy ciało musi odpocząć. Podczas snu nasze ciało wraca do zdrowia, jeśli nie odpoczywasz, wówczas wszystkie procesy regeneracji komórek spowolnią, a proces starzenia przyspieszy.
Jak podnieść poziom melatoniny:
Odpowiednie odżywianie. Jedz więcej bananów, pomidorów, ryżu i kukurydzy.
Zwyczaje. Przeciwwskazany alkohol, palenie i kofeina.
Suplementy diety. Melatonina jest również w postaci tabletek, ponieważ eksperci uważają, że po 35 latach można sztucznie uzupełnić brak tego hormonu.
5. Somatotropina.
Każda osoba w pewnym okresie ma niedobór hormonu wzrostu — somatotropiny. W tym czasie mięśnie tracą elastyczność, zwiększają się złogi tłuszczu, pojawiają się zmarszczki, a ogólny nastrój pogarsza się, a wytrzymałość spada.
Jak podnieść poziom somatotropiny:
Ćwiczenie. Konieczne jest chodzenie z prędkością 4-6 km / h, również do ćwiczeń z ciężarkami (10-15 powtórzeń).
Różnica temperatur. Kontrastujące prysznice i sauny również promują produkcję tego hormonu.
6. Estrogen.
Estrogen jest żeńskim hormonem, który powoduje, że nasz organizm produkuje kolagen i elastynę. Przy najmniejszym jej braku pojawiają się zmarszczki, owalna twarz staje się mniej wyraźna, a piersi tracą kształt.
Jak podnieść poziom estrogenu:
Odpowiednie odżywianie. Zwiększ spożycie mleka sojowego, brązowego ryżu, siemienia lnianego w diecie, jedz świeże warzywa i owoce. Produkty mięsne hamują produkcję estrogenu.
Makijaż. Fitoestrogeny znajdują się w roślinach, takich jak korzeń lukrecji. Jeśli używasz serum i kremów z tymi składnikami, możesz spowolnić starzenie. Sol.
Suplementy diety. Fitoestrogeny są również sprzedawane jako suplementy.
Czy monitorujesz równowagę hormonalną?
Przypomnij sobie o… JANUSZ KORWIN MIKKE PRZYŁAPANY NA PLAŻY. DZIWNE ZACHOWANIE ZNANEGO POLITYKA PRZYKUŁO UWAGĘ
Jak informował portal Życie: MINISTERSTWO ZDROWIA OPUBLIKOWAŁO NAJNOWSZY RAPORT DOTYCZĄCY KORONAWIRUSA W POLSCE. W NIEKTÓRYCH REJONACH SYTUACJA WYMYKA SIĘ SPOD KONTROLI
Portal Życie pisał również o… LECH WAŁĘSA PONOWNIE WZBUDZIŁ SPORO KONTROWERSJI. CO TYM RAZEM JEST POWODEM ZŁOŚLIWYCH KOMENTARZY
