Skóra twarzy wymaga szczególnej pielęgnacji. Zamiast inwestować w kosmetyki, warto zwrócić uwagę na to… co jesz!
Aby uniknąć trądziku, plam, pękających naczynek i innych niedoskonałości na skórze warto poświęcić trochę więcej uwagi odżywianiu się. Oczywiście, nie doradzamy Ci wyrzucić ulubione kremy i wrócić do szarego mydła. Chcemy doradzić, jak w prosty sposób osiągnąć idealną cerę!
Niestety – klimatyzowane pomieszczenia, całodniowy makijaż, życie w stresie, brak snu i nieodpowiednie jedzenie – to tylko kilka przyczyn powstania niedoskonałości. Twoja skóra potrzebuje wewnętrznego wsparcia – odpowiedniej diety!
Co powinno się znaleźć na Twoim talerzu?
Ryby morskie: łososie, makrele, sardynki, śledzie czy sardele – powinny znaleźć się w Twojej diecie szczególnie wtedy, gdy masz skórę suchą, alergiczną i jesteś narażona na kontakt z chemikaliami. Według badań przeprowadzonych ostatnio na University of Manchester kwasy omega-3 pomagają również zapobiegać rakowi skóry.
Antyoksydanty na wolne rodniki – to są przeciwutleniacze, które uszkadzają kod genetyczny komórek, powodują mutacje i zmiany rakowe. Organizm sam chroni się przed ich działaniem, ale system obronny z wiekiem działa coraz słabiej. Należy uzupełniać je w jedzeniu!
Źródła: Goździki, oregano, rozmaryn, tymianek, cynamon, jeżyny, aronie, jagody, porzeczki, żurawiny, jagody goji i acai, maliny, kakao (gorzka czekolada), fasola, karczochy, jabłka, śliwki, czereśnie, wiśnie.
Możesz opierać się nie tylko na naturalnej żywności, ale i na witaminowych suplementach – grupy witamin A, D, E i K. Warto pamiętać, że ich nadmiar szkodzi zdrowiu.
Makro- i mikroelementy pozytywnie wpływających na wygląd skóry.
Do nich należą: selen (wpływa na elastyczność), wapń (nadaje gładkość i miękkość), miedź i żelazo (nadające kolor), potas (zapobiega wysuszeniu i trądzikowi), cynk (lepsze gojenie ran), jod (na skórę suchą i łuszczącą się) czy krzem (na pękające naczynka).
Znajdziesz je w: orzechach, jajkach, owocach morza, pestkach dyni, otrębach, produktach pełnoziarnistych, batatach, awokado, wątróbce.
Jeśli masz problemy ze skórą, przestań jeść cukier! Jego nadmiar niszczy elastyczność skóry!
Ponadto odpowiednie nawodnienie organizmu jest jednym z kluczowych czynników gwarantujących zdrową i piękną skórę.
Zobacz także: STRESUJESZ SIĘ? DZIĘKI TYM PATENTOM POCZUJESZ SIĘ ZNACZNIE LEPIEJ!
ŻYCIE poleca przeczytać także: CAŁKOWITA NOWOŚĆ NA RYNKU – SZAMPON W KOSTCE! OTO JEGO ZALETY!
Jana Slinkina
