Zachowanie szczupłej sylwetki jest dla wielu z nas ogromnym wyzwaniem. Zazwyczaj nie mamy czasu, aby dokładnie liczyć spożywanie kalorie i zawsze planować dietetyczne posiłki. Warto zatem poznać najbardziej kaloryczne jedzenie, aby móc je unikać i pomóc sobie w walce z nadprogramowymi kilogramami.
Onet przedstawił 10 produktów spożywczych, które są istnymi bombami kalorii. Warto zapoznać się z tą listą, aby łatwiej wyeliminować je lub ograniczyć ich spożycie. Nasza sylwetka na pewno będzie nam za to bardzo wdzięczna.
Smalec
Smalec niewątpliwie dostarcza moc energii – 100 gramów tego produktu zawiera aż 880 kcal. Smalec u niektórych budzi obrzydzenie, nie ujmuje też zapachem, a jednak pod pewnymi względami jest zdrowszy niż niektóre oleje roślinne.
![](https://zycie.news/crops/cbc46d/620x0/1/0/2019/11/05/CjemZ6iRiopCwwYUFyF1J4C9zBNe4adr.jpg)
Masło
W ten towar najlepiej zaopatrywać się u wiejskiej gospodyni. Masło dostępne na sklepowych półkach często „złamane” jest z olejem roślinnym, o czym producent nie zawsze raczy poinformować klientów. Przy 82 proc. tłuszczu 100 gramów masła zawiera ok. 750 kcal – nawet o 500 kcal więcej niż niektóre margaryny.
![](https://zycie.news/crops/62c9c0/620x0/1/0/2019/11/05/T3I8ldh4lO6vnsh79FDlRtPVfO30DtLm.jpg)
Oleje roślinne
Oleje roślinne są wybitnie kaloryczne – jak to tłuszcze. Olej kukurydziany zawiera nawet większy ładunek energii niż smalec, bo aż 900 kcal/100 g. Inne oleje mają niewiele niższą „moc”, zazwyczaj między 860 a 880 kcal/100 g. Choć tłuszcze roślinne mają znacznie lepszą „prasę” od tych zwierzęcych, nie znaczy to jednak, że są zdrowsze.
![](https://zycie.news/crops/a92f76/620x0/1/0/2019/11/05/IJwKtvs6f90hT71nbwWFb2Gjy2snu37Y.jpg)
Orzechy
Orzechy to bogactwo składników odżywczych i pokaźny ładunek energii. Pięć orzechów włoskich zawiera podobną ilość kalorii co pączek. A 100 gramów orzechów włoskich to aż 650 kilokalorii. Nieco „chudsze” są orzeszki ziemne i pistacje, które zawierają ok. 560 kcal.
![](https://zycie.news/crops/38388b/620x0/1/0/2019/11/05/Td6NMwrPNuH78ae1rX0V6draERp259lp.jpg)
Masło orzechowe
Masło orzechowe jest produkowane z orzeszków arachidowych (ziemnych), prażonych w temperaturze ponad 200°C. Niestety produkt przetworzony pod względem wartości odżywczych nie dorównuje surowcowi. Do masła oprócz masy orzechowej dodawany jest cukier, sól oraz utwardzone oleje roślinne. W efekcie powstaje kombinacja obfitująca w kalorie nawet bardziej niż arachidy (100 g masła orzechowego zawiera ok. 650 kcal), a w dodatku niezbyt zdrowa.
![](https://zycie.news/crops/861ad3/620x0/1/0/2019/11/05/ZICkjmsl1FrnvGzKLQG2PjNe02xMG5z0.jpg)
Sery
Wysoką kaoloryczność wykazują szczególnie sery żółte i pleśniowe. 100 g ementalera zawiera niemal 400 kcal. Jednak podobno najbardziej kalorycznym serem na świecie jest norweski brunost, który ma ponad 460 kcal na 100 g.
![](https://zycie.news/crops/c787d9/620x0/1/0/2019/11/05/lT3nNdi4UjvY38aHenmi8DK1dTTTU4xR.jpg)
Czekolada
Im bardziej kaloryczna, tym… zdrowsza. Największą dawkę energii znajdziemy bowiem w czekoladzie gorzkiej – najbardziej „zasobnej” w kakao, a najmniej w cukier. Czekolada o 80-procentowej zawartości kakao to zastrzyk energetyczny rzędu ok. 600 kilokalorii na 100 gramów. Czekolada mleczna, mająca w swoim składzie poniżej 50 proc. kakao, zawiera niewiele ponad 500 kcal.
![](https://zycie.news/crops/167ca8/620x0/1/0/2019/11/05/dBGP3Mq1xHXeu0O2DwXHQPAJ0TeLk6lV.jpg)
Batoniki
W kategorii słodyczy to zdecydowanie gorsze źródło energii niż gorzka czekolada. Choć pod względem liczby kalorii niewiele ustępują przysmakowi z miazgi kakaowej, to jednak ich wartość odżywcza jest wątpliwa. W batonikach głównym źródłem energii jest niezdrowy syrop glukozowo-fruktozowy, uznawany za jednego z głównych sprawców epidemii otyłości, a także za czynnik sprzyjający rozwojowi cukrzycy.
![](https://zycie.news/crops/d9a13a/620x0/1/0/2019/11/05/5jbMA5hmd5xgmxqdAJB8lLBZialqh9cv.jpg)
Wieprzowina
Wieprzowina to najtłustsze mięso na naszych stołach. Części tuszy wieprzowej nie są jednak sobie równe pod względem kaloryczności. Przykładowo 100 gramów golonki zawiera ok. 400 kcal, z kolei boczek o tej samej masie to już ok. 550 kcal. Wieprzowina uważana jest za jedno z najmniej zdrowych produktów zwierzęcych w naszym jadłospisie.
![](https://zycie.news/crops/60eb4b/620x0/1/0/2019/11/05/gJzPxn1h2cKCYDCWYDwgjNpWraxUihBh.jpg)
Chipsy
Esencja śmieciowego jedzenia i… jeden z najlepszych przysmaków pod słońcem. Kto ich próbował, ten wie, że paczkę chipsów trudno odstawić przed jej całkowitym opróżnieniem. Niestety już 100 gramów tego smakołyku dostarczy nam 500–600 kcal – a to najmniejsza szkoda, jaką chipsy zgotują naszemu organizmowi. Smażone ziemniaczane talarki zawierają mnóstwo soli, izomerów trans i sztucznych ulepszaczy.
![](https://zycie.news/crops/acd816/620x0/1/0/2019/11/05/VgIFrAg62oU49BZa0UEa4i9c1GCZnCu1.jpg)
Warto poznać ten pomysł na dietę: DIETA CUD NIE ISTNIEJE? A JEDNAK – TA PRZYNOSI ZDUMIEWAJĄCE REZULTATY!
Dobrze jest też wiedzieć więcej o działaniu herbaty: MILIONY POLAKÓW PIJE JĄ CODZIENNIE! MOŻE BYĆ SZKODLIWA DLA ZDROWIA?
Joanna Tec